Personal Trainer
Ein Personal Trainer hilft dir dabei, deine Fitness zu verbessern, indem er dir ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm bietet. Der Vorteil dabei: Im Rahmen einer Eins-zu-eins-Betreuung kann sich dein persönlicher Trainer ganz auf dich konzentrieren, all deine Fragen beantworten und dir immer mit Rat und Tat zur Seite stehen. Dabei geht er auf deine persönlichen Bedürfnisse ein und zeigt dir, wie du das Beste aus deinen Voraussetzungen herausholen kannst.
In diesem Ratgeber zeigen wir dir, wie du den besten Personal Trainer für dich findest und auf welche Dinge du dabei unbedingt achten musst. Es ist wichtig, dass dein persönlicher Couch gut zu dir und deinen Ansprüchen passt, damit ihr gemeinsam das beste Ergebnis erreichen könnt.
Was ist Personal Training?
Personal Training ist eine spezielle Art des Trainierens. Dabei trainierst du weder in einer Gruppe noch für dich allein. Stattdessen bekommst du deinen persönlichen Trainer oder deine persönliche Trainerin an die Hand, der oder die mit dir ein individuelles Fitnessprogramm aufstellt und anschließend Schritt für Schritt durchführt. Die entscheidenden Vorteile dabei sind, dass du dich weder in eine Gruppe eingliedern musst noch ganz auf dich allein gestellt bist.
Ein guter Personal Trainer besitzt viel Einfühlungsvermögen und findet schnell heraus, welche Übungen für dich die richtigen sind. Er hilft dir dabei, deine Fitness-Ziele zu erreichen und gibt dir darüber hinaus jederzeit wertvolle Tipps. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass dein Personal Trainer weiß, wie er dich motivieren kann. Beim Training fällt es vielen Menschen schwer, kontinuierlich am Ball zu bleiben. Anders sieht das aus, wenn man einen persönlichen Trainer hat, denn dieser kann zu jeder Zeit eingreifen und dich anspornen.
Was kostet ein Personal Trainer?
Wie viel Geld du für deinen Personal Trainer ausgeben musst, hängt von den jeweiligen Bedingungen des Fitnessstudios oder Trainers ab, bei dem du dich für ein Personal Training anmeldest. Durchschnittlich kostet ein Personal Trainer in Österreich 90 bis 100 Euro pro Stunde.
Allerdings gibt es teilweise starke Unterschiede im Preis, sodass eine Spanne von 30 Euro bis 150 Euro üblich ist. Nach oben hin gibt es keine Grenze.
Warum sollte man mit einem Personal Trainer arbeiten?
Sicherlich kennst du die folgende Situation: Das alte Jahr verabschiedet sich, du nimmst dir vor, im nächsten mehr für deine Fitness zu tun. Dann bricht das neue Jahr herein und du bist hochmotiviert. Also gehst du ins Fitnessstudio, beginnst zu trainieren, hast vielleicht sogar einen eigenen Trainingsplan für mehrere Monate aufgestellt. Doch nach und nach sinkt die Motivation, die Übungen werden schwerer, letztlich fragst du dich, ob das alles überhaupt den gewünschten Effekt hat. Diese Abwärtsspirale sollte so schnell wie möglich unterbrochen werden!
Denke daran, dass es einen guten Grund dafür gab, weshalb du mit dem Training beginnen wolltest. Vielleicht bist du schnell erschöpft und fühlst dich deswegen nicht fit genug; vielleicht hat dein Arzt dir empfohlen, mehr für deine Gesundheit zu tun.
An dieser Stelle kommt ein Personal Trainer ins Spiel, denn dieser kann dir nicht nur sagen, was das perfekte Training für dich ist. Er weiß auch ganz genau, wie du zu motivieren bist und arbeitet stets mit dir gemeinsam auf deine persönlichen Fitness-Ziele hin. So kannst du ein Stück der Verantwortung abgeben und dich auf jemanden verlassen, der mit Expertise und Erfahrung an deiner Seite steht.
Vorteile dieser Art des Trainings
Ein Personal Training bietet viele verschiedene Vorteile. Diese solltest du kennen, wenn du dir noch unsicher bist, ob eine solche Trainingsbetreuung für dich die richtige ist:
erhöht das Durchhaltevermögen: Ein Personal Trainer macht feste Termine mit dir aus und verabredet sich mit dir im Fitnessstudio. Bereits dieser Umstand ist wichtig, damit deine Motivation auch über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt. Schließlich ist es viel bequemer, einfach mal im Bett oder auf der Couch liegenzubleiben, statt wie geplant ins Fitnessstudio zu gehen, oder? Trainierst du allein, wird dort niemand auf dich warten. Anders ist das mit einem Personal Trainer, den du sicherlich nicht versetzen möchtest.
wertvolle Informationen über Fitness, Gesundheit und den eigenen Körper: Personal Trainer sind ausgebildete Couches, die nicht nur wissen, wie sie dich am besten fordern können. Sie verfügen auch über wertvolle Informationen zum Thema Gesundheit und Körper. Bereits einfach erscheinende Übungen wie Kniebeugen sollten stets so ausgeführt werden, dass der eigene Körper dabei nicht unnötig beansprucht wird. Dies gilt auch im Umgang mit Fitnessgeräten. Wer dauerhaft allein trainiert und nicht weiß, worauf es zu achten gilt, kann sich eine falsche Haltung angewöhnen, die später häufig zu Verletzungen oder chronischen Schmerzen führt. Der Personal Trainer wird dich hingegen sofort korrigieren und so dafür sorgen, dass du von Anfang an richtig trainierst.
Zielsetzung erleichtert: Häufig setzen wir uns persönliche Ziele und möchten diese natürlich auch umsetzen. Allerdings scheitert es oft an der Motivation. Verstärkt wird dieser Umstand noch durch fehlendes Wissen, wie man das eigene Ziel effektiv erreichen kann. Ein Personal Trainer bietet dabei Hilfe, denn er kann dir sagen, welche Schritte du gehen musst, um zu deinem Fitness-Ziel zu gelangen. Vielleicht hast du aber auch schon Schwierigkeiten dabei, überhaupt ein Ziel zu definieren. Auch dabei hilft dir der Personal Trainer mit seiner Expertise.
Förderung der Trainingsvielfalt: Sicherlich auch vielen bekannt ist der Umstand, dass man gern immer wieder zu den gleichen Geräten greift oder ständig eine bestimmte Übung wiederholt. Das kann zwar sinnvoll sein, hat aber auch Nachteile: Auf diese Weise wird das Training sehr einseitig gestaltet, du trainierst letztlich immer nur die gleichen Muskelgruppen. Zudem bleibt so auf lange Sicht die Langeweile nicht aus. Ein Personal Trainer kann dir neue Übungen zeigen, von denen du vielleicht noch nie etwas gehört hast. So gestaltet ihr das Trainingsprogramm abwechslungsreich, was wiederum mehr Motivation bringt.
individueller Trainingsraum: Im Internet werden viele Trainingsvarianten erläutert, mit denen man bereits gut arbeiten kann. Allerdings ersetzt diese Recherche keineswegs einen Personal Trainer, weil nur dieser auf deine persönlichen körperlichen Voraussetzungen eingehen kann. Viele Menschen haben beispielsweise ein starkes und ein schwaches Bein. Durch Übungen mit dem Personal Trainer lässt sich dies leicht herausfinden. Weißt du nichts über diesen Umstand, kann es passieren, dass du deine Beine beim Training fehlbelastest.
wichtige Tipps zur gesunden Ernährung: Eines vorweg: Personal Trainer sind keine Ernährungswissenschaftler und haben auch keine Ausbildung zum Diätassistenten. Deswegen sind sie gesetzlich nicht dazu berechtigt, Essenspläne aufzustellen oder spezifische Empfehlungen für deine Ernährung zu geben. Dennoch kann es schon hilfreich sein, wenn du dich mit deinem Personal Trainer über allgemeine Empfehlungen hinsichtlich einer gesunden Ernährung unterhältst. Die richtige Ernährung ist nicht nur wichtig zur gezielten Gewichtsabnahme, sondern auch beim Aufbau von Muskeln. Eine wichtige Rolle spielt dabei zum Beispiel die Aufnahme von genügend Eiweiß und die Menge gesunder Getränke, welche du über den Tag verteilt zu dir nehmen solltest.
flexibles Format/Zeitplan: Wie oft du dich mit deinem persönlichen Trainer verabredest, könnt ihr individuell ausmachen. Möglich sind Trainingseinheiten mehrmals die Woche oder ein Termin einmal im Monat – dabei kommt es darauf an, wie es bei dir am besten passt. Mittlerweile findet das virtuelle Personal Training immer mehr Anklang. Dabei kannst du die Sitzung mit deinem Trainer über eine Videokonferenz abhalten.
Verbesserung der geistigen Gesundheit: Es ist nachgewiesen, dass sich ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität positiv auf die Psyche auswirken kann. Das liegt daran, dass durch Sport die Durchblutung im Gehirn gesteigert und Stress abgebaut wird. Auch Stimmung und kognitive Funktionen können dadurch verbessert werden. Hinzu kommt, dass ein guter Personal Trainer indirekt an deinem Leben teilnimmt. Er hört dir zu, wenn du über Familie, Freunde und Probleme erzählst und steht dir so auch auf psychischer Ebene zur Seite.
gesunde Veränderung des Lebensstils: Wenn du nachhaltig etwas an deiner Fitness ändern möchtest, solltest du über das Training hinausdenken. So kann dir ein Personal Trainer wichtige Hinweise und Tipps mit auf den Weg geben, durch die du auch im Alltag gesünder lebst. Dazu gehören beispielsweise das regelmäßige Steigen von Treppen und das Trinken von Wasser anstelle von gesüßten Softdrinks.
Wie arbeitet ein persönlicher Fitness Coach?
Ein Personal Trainer wird immer dann in Anspruch genommen, wenn Menschen persönliche Fitness-Ziele anstreben, bei deren Umsetzung sie sich kompetente Unterstützung wünschen. Das macht den Beruf eines Personal Trainers sehr abwechslungsreich, gleichzeitig ist er aber auch mit viel Verantwortung verbunden.
Damit Personal Trainer ihrer Arbeit professionell nachgehen können, verfügen sie bestenfalls über eine fundierte Grundausbildung, welche sie danach durch verschiedene Weiterbildungen erweitern können. Dieser Umstand macht nicht nur die Arbeit für den Personal Trainer interessanter, auch du profitierst davon, wenn du das Training bei einem gut ausgebildeten Trainer in Anspruch nimmst. Die einzelnen Fähigkeiten, die innerhalb einer Ausbildung zum Personal Trainer vermittelt werden, erläutern wir nachfolgend.
Identifizieren der persönlichen Bedürfnisse
Personal Training ist immer individuell auf den Kunden zugeschnitten. Deswegen muss ein persönlicher Fitnesstrainer dazu in der Lage sein, persönliche Bedürfnisse herauszufinden und einen entsprechenden Trainingsplan anzufertigen.
Erst im Anschluss geht es an die Umsetzung des Plans. Dein Personal Trainer lernt dich bereits im Vorgespräch kennen und sollte auch im späteren Verlauf des Trainings immer auf deine persönlichen Voraussetzungen und Ziele eingehen können.
Fitnessziele definieren
Während manche Menschen bereits ganz genau wissen, welche Fitnessziele sie verfolgen, fällt es anderen schwer, diese zu definieren. Auch dafür ist ein Personal Trainer da, denn mit ihm zusammen kannst du herausfinden, was deine persönlichen Ziele sind beziehungsweise in welchem Zeitraum diese realistisch umsetzbar sind.
Wie funktioniert die Ausbildung zum Personal Trainer?
In Österreich ist die Ausbildung zum Fitnesstrainer bisher kein anerkannter Lehrberuf. Dennoch gibt es immer wieder viele Bewerber, sodass je nach Region verstärkt Kurse angeboten werden. In der Ausbildung zum Personal Trainer geht es viel um die Aneignung medizinischen Wissens, doch auch der sportliche Aspekt steht weit vorn.
Die Arbeit eines Personal Trainers kann man sowohl hauptberuflich als auch nebenberuflich ausführen.
Welche Abschlüsse sind anerkannt?
In Österreich gibt es bisher keine staatliche Ausbildung zum Personal Trainer, weshalb es sich dabei auch nicht um einen geschützten Beruf handelt. Anders sieht das zum Beispiel in der Schweiz aus. Um dort als Personal Trainer zu arbeiten, benötigt man einen der folgenden drei Ausbildungen (mit Abschluss):
Berufslehre zum "Fachmann/-frau Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidgenössischem Fähigkeitszeugnis (EFZ)"
höhere Berufsausbildung "Spezialist/-in Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidgenössischem Fachausweis"
Diplomausbildung "Experte/-in Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidgenössischem Diplom"
Was lernt man in der Ausbildung?
Innerhalb einer Ausbildung zum Personal Trainer werden in der ersten Ausbildungshälfte wichtige Grundlagen erarbeitet. In der zweiten Hälfte vertieft man das erlernte Fachwissen und verbindet dieses mit den gelernten Methoden. Auch die Anwendung in einfachen Fällen steht dann bereits auf dem Plan.
Karriereperspektive als Personal Trainer
Als ausgebildeter Personal Trainer hast du verschiedene Möglichkeiten, um deinem Beruf nachzugehen. Viele Personal Trainer beginnen damit, angestellt in einem Fitnessstudio zu arbeiten und machen sich später selbstständig. Das hat den Vorteil, dass man zunächst wertvolle Erfahrungen sammeln und diese später im eigenen Business anwenden kann.
Was verdient man als Fitnesstrainer?
Wie viel ein Fitnesstrainer monatlich verdient, hängt unter anderem davon ab, in welchem Land er der Tätigkeit nachgeht.
In Österreich ist die Höhe des Gehalts zusätzlich vom Bundesland abhängig, in dem ein Personal Trainer seinem Beruf nachgeht. Beispielsweise liegt das durchschnittliche Brutto-Gehalt in Wien bei etwa 1.800 Euro, während Personal Trainer in Linz meist nur 1.600 Euro brutto verdienen.
Wie hoch das Gehalt letztlich ausfällt, wird aber noch von zahlreichen anderen Faktoren bestimmt. So spielen beispielsweise die berufliche Erfahrung und das Alter des Personal Trainers eine Rolle.
FAQ
Jetzt bist du bereits bestens informiert über die Tätigkeit eines Personal Trainers. Beschäftigst du dich näher mit dem Thema, wird sicherlich noch die eine oder andere Frage dazu kommen. In diesem Bereich beantworten wir die, die am häufigsten gestellt werden.
Wird ein Personal Trainer von der Krankenkasse bezahlt?
Von den gesetzlichen Krankenkassen dürfen maximal 80 Prozent der Kosten für Personal Training übernommen werden. Dies sieht in der Praxis jedoch häufig anders aus, da manche Kassen über diese 80 Prozent hinausgehen.
Ist ein Personal Trainer sinnvoll?
Ein persönlicher Fitnesstrainer ist in den meisten Fällen sehr sinnvoll. Auf diese Weise kann man seine eigenen Ziele herausarbeiten und mit Unterstützung umsetzen.
Fazit
Mithilfe eines Personal Trainers lassen sich Trainingsziele definieren und leichter umsetzen als allein. Der Trainer oder die Trainerin steht mit Rat und Tat zur Seite und sorgt für die notwendige Motivation. Du lernst neue Trainingseinheiten und deinen eigenen Körper besser kennen und kannst dich auf jemanden verlassen, der über Erfahrung und notwendiges Wissen verfügt.
Die Ausbildung zum Personal Trainer vermittelt den angehenden Trainern entsprechendes Know-how. Menschen dieser Berufsgruppe arbeiten häufig selbstständig, können aber auch in Fitnessstudios angestellt sein.
Wenn du von einem Personal Trainer profitieren möchtest, solltest du nicht länger zögern. Je eher du dein individuelles Trainingsprogramm in Angriff nimmst, desto besser und langfristiger kannst du von einer gesunden Lebensweise profitieren, die dadurch gefördert wird.
